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防雾霾的方法(如何防雾霾天气)

雾霾天防护攻略

1个

关注空气质量预报,合理安排出行。

了解当天及未来几天的空气污染状况。重度污染天气时,尽量减少户外活动时间,避免户外运动或剧烈运动。

进行户外活动时,建议佩戴颗粒物过滤口罩。

外出归来​​后,雾霾中的大量污染物会附着在衣服、口鼻、裸露的皮肤上,持续危害健康。因此,建议回家后及时脱掉外衣,洗脸、洗手、口鼻,减少污染。

2个

儿童和老人更要注意雾霾防护。

儿童正处于生长发育阶段怎么减少空气污染,对环境的敏感度高于成人;老年人身体抵抗力低下,多有基础疾病。雾霾中大量的粉尘、颗粒物会刺激呼吸道,容易引起呼吸道刺激症状,因此儿童和老人更要注意雾霾防护。

有基础疾病的敏感人群,雾霾天应减少户外活动,同时减少到人多、空气脏的地方,注意个人卫生,勤洗手,注意随时增减衣物,保持良好的心情。健康状况。

3个

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警惕雾霾等引起的室内空气污染。

如果在雾霾天气同时吸烟,室内“PM2.5暴发”的程度肯定会比室外严重,对健康造成的危害更大。

4个

注意科学饮食和作息,多摄入维生素A和维生素C蛋白质,增强机体免疫力。

从雾霾的致病机制来看,理论上讲雾霾天应多吃富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养物质的食物。

蛋白质是机体生长和修复受损组织的主要原料,能提高机体的免疫力。鱼、肉、蛋、奶和大豆都是很好的蛋白质来源。

维生素C具有清除自由基和抗氧化的作用。蔬菜和水果一般都含有丰富的维生素C,如菠菜、鲜枣、油菜、橘子、西红柿、黄瓜等。

维生素A可以提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼粘膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,防止雾霾对粘膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、蛋黄等高胆固醇食物,不宜大量食用。大多数胡萝卜素可以转化为维生素A,也有同样的作用。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果,以及菠菜、油菜籽等深绿色叶菜。

5个

不要戴隐形眼镜。

空气中的灰尘和颗粒物可吸附在隐形眼镜上,堵塞镜片气孔,降低镜片的透氧性怎么减少空气污染,引起角膜缺氧。戴隐形眼镜会使眼泪的流动性变差。在空气污染的情况下,灰尘和颗粒物容易积聚在结膜中,导致眼睛过敏或感染,甚至引起角膜炎等眼部疾病。

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6个

带上一包湿巾。

对于皮肤敏感的人来说,空气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质很容易粘附在皮肤上,引起过敏症状。外出时不妨带上一包湿巾,随时清洁。

7

尽可能用鼻子呼吸。

研究发现,人体吸入的颗粒物大小不一,在体内沉积的地方也不同。鼻毛可以阻挡95%大于10微米的颗粒。回家洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔,用干净的棉签蘸水反复清洗。

8个

“防雾霾”凉茶不建议饮用

空气重污染期间,一些中医院会配制“防雾霾茶”,一些药店也开始销售此类制剂。在这里,不建议喝那些“药茶”。三药。北京市中医院刘清泉院长表示,雾霾会诱发一些疾病,但具体的致病机制我们还不清楚。即便是药食同源的东西,吃多了也不利于身体健康。有很多药方中含有一些药材,有些药材长期服用是有问题的。

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多喝水。

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这样可以保持呼吸道湿润。

给患有干眼症和结膜炎等基础眼病患者的提示

1个

减少在户外的时间。

外出归来​​后,及时用流水冲洗眼睛,减少细菌附着时间。

2个

多眨眼。

通过眨眼,眼泪会带走附着在眼球表面的灰尘和颗粒。如果能和打哈欠的动作结合起来,刺激更多的眼泪会更有效。

3个

适当使用眼药水,如人工泪液。

放入人工泪液,然后转动眼球让眼药水流出,相当于冲洗眼表,但要注意尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

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4个

考虑蒸汽熏蒸。

平时喝热水或冲泡绿茶、菊花等时,可以用蒸汽熏洗眼睛。这样不仅可以增加眼表的湿度,清除附着在眼表的物质,还可以缓解眼睛干涩和视疲劳症状。但要注意蒸汽的温度和与眼睛的距离,小心烫伤。

雾霾预警

蓝色警报

建议儿童、老人和患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病等易感人群减少户外运动,提倡尽量乘坐公共交通工具出行,减少机动车上路。

黄色警报

建议儿童、老人、呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者等易感人群尽量呆在室内,避免户外运动;建议中小学、幼儿园减少体育课等户外活动;普通人群减少户外运动和户外工作时间;乘坐公共交通工具出行时,减少路上机动车数量,停车时及时熄火,减少车辆原地怠速行驶。

橙色警报

建议儿童、老人、呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者等易感人群尽量呆在室内,避免户外活动;建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外活动;一般人群应尽量避免户外活动,户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施;尽量乘坐公共交通工具出行,减少机动车上路,停车时及时熄火,减少车辆原地怠速行驶。

红色警报

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提醒儿童、老人、呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者等易感人群尽量呆在室内,避免户外活动;中小学、幼儿园停课,企事业单位可根据情况实行弹性工作制;建议停止大型户外活动;一般人群应尽量避免户外活动;户外活动可适当采取戴口罩等防护措施;尽量乘坐公共交通工具出行,减少机动车上路,停车时及时熄火,减少车辆原地怠速行驶。全市机动车单双号按照规定执行。

聚焦关键地方

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住宅

避免吸烟,采取湿洗和适当的空气净化措施,保持室内环境清洁。中国疾病预防控制中心主任王宇表示,从雾霾对健康影响的风险评估来看,室内空气PM2.5浓度在75以下更安全,更不容易引发健康问题;对于患有呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础疾病的敏感人群,室内空气PM2.5浓度应尽可能降至35以下。

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校园

在中小学、幼儿园等教室,宜采取空气净化设备等措施,尽可能降低PM2.5浓度。必要时可采用新风装置引入新鲜空气,防止二氧化碳浓度过高。

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公共场所

若设置集中空调通风系统,系统内应配备空气净化装置;未安装集中空调通风系统的,应在室内安装空气净化器。